Opis

Jeśli zmagasz się z wyczerpaniem, przeciążeniem, przebodźcowaniem i nie masz kiedy odpocząć (lub odpoczynek Cię stresuje, zamiast relaksować i regenerować) lub jeśli po prostu chcesz dowiedzieć się, jak w praktyce SKUTECZNIE zadbać o spokój głowy W KAŻDYCH OKOLICZNOŚCIACH, to szkolenie jest dla Ciebie ❤️

W oparciu o aktualną wiedzę naukową, w odniesieniu do neurofizjologii, sposobu funkcjonowania autonomicznego układ nerwowego oraz własną, wieloletnią praktykę w redukcji stresu, przygotowałam dla Ciebie praktyczne szkolenie, które pomoże Ci od razu wprowadzić takie zmiany w Twojej codzienności, by była dla Ciebie lżejsza, spokojniejsza i mniej stresująca.

Szkolenie opracowałam dla Ciebie jako specjalistka redukcji stresu, absolwentka Studiów Mindfulness & Compassion na Wydziale Psychologii SWPS (studia te nastawione są właśnie na redukcję stresu, poczucia wstydu, nadmiernej samokrytyki) oraz autorka kilkudziesięciu szkoleń i warsztatów w tematyce redukcji stresu.

Przygotowałam je także jako zabiegana mam dwójki dzieci, kobieta z ADHD, przedsiębiorczyni, osoba żyjąca w biegu, która latami zmagała się z perfekcjonizmem, skłonnością do zapieprzania (bez odpoczynku) i osoba, która zaliczyła kilka wypaleń w swoim życiu.
Doskonale wiem, jak żyje się w wyczerpaniu, przytłoczeniu i braku czasu dla siebie.

Wszystkie metody i rozwiązania, które proponuję Ci w ramach tego szkolenia, z sukcesem przetestowałam na sobie 🙂

Podczas szkolenia:

dowiesz się, jak naprawdę działa stres, jakie są jego rodzaje i przyczyny, przebieg (także na poziomie fizjologicznym), objawy i „skutki uboczne”, gdy stres jest długotrwały,

poznasz trzy systemy regulacji emocji (ewolucyjne mechanizmy, które wpływają na nasze myśli, uczucia i zachowania. Także te związane z wyczerpaniem, przeciążeniem i regeneracją), nauczysz się je rozpoznawać i „przełączać” się między nimi, by redukować stres,

poznasz mechanizmy i ukryte przyczyny stojące za przepracowywaniem się, unikaniem odpoczynku oraz… stresowaniem się tym, że odpoczywasz i związanymi z tym wyrzutami sumienia,

dowiesz się, dlaczego odpoczynek nie zawsze regeneruje, czym jest uciekanie w pozornie produktywny odpoczynek i jak można sobie z tym poradzić,

poznasz i nauczysz się zauważać własne wzorce częstego/długotrwałego stresu, powody, dla których trudno Ci odpocząć (a mogą nie być wcale oczywiste), by móc wyłapywać je i odpowiednio na nie reagować, zmniejszając ryzyko długotrwałego stresu,

przećwiczysz różne metody kojenia układu nerwowego i redukowania poziomu odczuwanego stresu, które możesz wprowadzić od ręki w swoją zabieganą codzienność,

zaplanujesz konkretne działania, które pomogą Ci mniej odczuwać stres, nawet jeśli życie będzie tak samo stresujące.

Im bardziej jesteś wyczerpana, im mniej masz czasu i przestrzeni na regenerację i zadbanie o siebie, tym ważniejsze jest, żebyś obejrzała właśnie to szkolenie!

Kupując szkolenie otrzymujesz:

• nieograniczony dostęp do dwóch nagrań video, trwających w sumie 2h 15 min (nie musisz obejrzeć webinaru w ciągu miesiąca, bo inaczej zniknie – masz do niego pełen dostęp bez ograniczeń czasowych),
• nieograniczony dostęp do dwóch nagrań audio, trwających w sumie 2h 15 min – jeśli wolisz wersję audio,
• praktyki mindfulness w formie mp3 do pobrania i odsłuchiwania wtedy, gdy tylko będziesz potrzebować więcej oddechu i wyciszenia 🙂

Darmowy dostęp do szkolenia dla członkiń Kobiecej Kooperatywy Rozwojowej.